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[孕妇便秘]孕妇便秘的症状

作者:365bet地址发布时间:2019-09-14 09:17

对便秘孕妇的膳食建议。
如果改变饮食结构以解决问题,以下食物适合有便秘问题的孕妇。
水果推荐:香蕉,苹果,草莓,橙子等。
1)
香蕉是解决便秘问题的第一个选择。它具有优良的肠道作用,促进消化吸收,富含电解质,并能迅速为孕妇补充大量能量。
然而,成熟的香蕉不能缓解便秘的症状,并可能适得其反。
2)
苹果含有丰富的维生素和矿物质,可以改善未来母亲的胃肠功能,帮助胎儿生长发育。
苹果皮中的细纤维可以促进肠道的运动。如果未来的母亲可以吃苹果,效果可能会更好。
3)
其他富含维生素的水果,如草莓,橙子和猕猴桃也对改善肠道功能有一定的作用,便秘的孕妇可以经常食用。
推荐蔬菜:芹菜,土豆,韭菜
1)
芹菜的高纤维素含量有助于肠道运动,持续摄入可改善排便困难的症状。
芹菜还含有丰富的铁,可以在缺铁性贫血中发挥预防作用。
2)
马铃薯是一种浓稠的膳食纤维,也可用于肠蠕动,易于消化和吸收。
类似的原料纤维食品包括大豆,玉米和荞麦。建议患有肠道问题的未来母亲定期进食。
3)
苋菜含有大量的维生素A,B和C,可以软化粪便,改善胃肠功能。母亲不仅可以弥补血液,还可以改善便秘问题。
其他建议:蜂蜜,芝麻,各种坚果等。
1)
蜂蜜是一种可以使肠道畅通,软化大便,解决排便困难的工具。
但是,蜂蜜很冷,孕妇不宜大量食用。每日摄入量应控制在60克以内。
2)
芝麻和各种坚果的油成分也是肠油。它们可以在烹饪后添加到粥中,效果同样好。


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